发呆、催眠和冥想的区别

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发呆、催眠和冥想的区别是什么？

发呆、催眠和冥想都是人类的不同意识状态，它们有相似的地方，也有本质的不同。

01. 冥想和发呆

先来看看冥想和发呆的区别。

发呆和进入冥想状态的相同之处是：身心放松，大脑腾空，没有杂念骚扰，感到很舒服、很愉悦。但并不是说，冥想就等于发呆。

发呆，也叫走神，发呆时注意力是涣散，是无意识的。什么是无意识的呢？请想象一下，在你开车的时候发呆，会发生什么？

发呆，更像一种白日梦游，你不知道自己怎么进入发呆状态的，对周边的环境和发生的一切毫无知觉，你甚至不知道自己正在发呆。

而冥想恰恰相反，冥想是有意识地觉察此时此地发生的一切，包括周边的情境以及自己身、心、灵的变化。冥想是随着你的念头减少，对发生的一切更加敏锐；而发呆则是陷入意识昏沉的状态，对周边发生的没有知觉，也没有识别力。

还是拿开车来举例，你在冥想状态开车，注意力更集中，反应更灵敏，无论是超车还是刹车，都能及时应变各种情境。而你在发呆的时候开车，离车毁人亡也就不远了。

没事时，一个人在屋里偶尔发发呆，能够让大脑得到休息，但是要在各种情景下得到安全的、彻底的休息，还是要靠冥想，千万别发呆。

02.  冥想和催眠

好，现在再来看看冥想和催眠的区别。

同样，进入冥想状态和催眠有某些相似的地方：身心放松，注意力集中，能够解决我们的一些心理问题。但是催眠和冥想的手段和目的是不同的。

催眠是由催眠师引导被催眠者进入放松的状态，给予被催眠者心理暗示，与其潜意识进行沟通，然后改变心理状态，进而改变行为。比如，通过催眠增强自信，戒掉抽烟习惯等。在催眠状态下，被催眠者是无意识的，当他从催眠状态中醒过来，感觉就是做了一场梦，而当时，他并不知道自己在做梦。

冥想则是通过自我觉察，进入放松的状态，与大我联结，自然改变意识状态。冥想最终的目的是净化你的意识，让你清醒、觉醒，所带来的减少焦虑，改善情绪等益处只是你觉醒之后本来具有的特征。冥想者是有警觉的，处于有意识的状态，即使进入某种境界中，也是做了一场清醒梦，也就是知道自己正在做梦。

很多人容易把引导式冥想和催眠混为一谈，这也是误解。引导冥想，是给初学者的一个指引，这就好比你在考驾照练车时，需要一个教练坐在你身边指导你开车。而真正的冥想，是你独自开车，是不需要任何引导的。催眠，则是催眠师给你一些暗示，你被动地跟从指令，这就好比催眠师是司机，被催眠者只是车上的一个乘客，甚至很可能是个躺在车上闭眼打盹的乘客。

总之，发呆、催眠和冥想有一些相似的地方，但本质上是不同的。冥想增强你的觉知力，减少无意识的状态；而催眠和发呆则是无意识的。懂得它们之间的差别，你就可以更好地选择你所需要的。

作者：路梦