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心法6 静坐心法
运用时机
l 想要从抗拒中解脱出来时。 l 想要以比较容易的方式立即发出振动时。 l 想要提升振动的整体水平时。 l 想要觉知自己的内在存有时。
当下的情绪设定范围
当你的情绪设定介于下列范围时，静坐心法最为有效： （1）喜乐/洞察/充实/自由/爱/感恩 （2）热心 （3）热切／欢喜 （4）积极／自信 （5）乐观 （6）盼望 （7）自足 （8）厌烦 （9）悲观 （10）沮丧／苦恼／不耐烦 （11）「不胜负荷」 （12）失望 （13）怀疑 （14）忧虑 （15）责怪 （16）灰心 （17）愤怒 （18）报复 （19）怨恨 （20）嫉妒 （21）不安全感／罪恶感／没有价值感 （22）恐惧/悲伤/绝望/无力感 只要是念兹在兹的任何想法都可以称之为一种信念。有许多信念是可以让你感到极端自在的，亦即那些与你的本源相契合的，以及与你的愿望相容的想法…但有些想法对你却是负面的，譬如自己的缺乏感或无价值感就是这种想法的典型。 现在，既然已经理解了宇宙法则，又有意愿用心选择自己的想法，你也就是能够用创造性的信念取代一切具妨碍性的信念，要想在短时间内立竿见影，改变信念，倒是有一个心法大有助益，这个心法称为静坐。 我们之所以要把静坐心法教给物质界的朋友，因为对大部分人来说，清心无念尤胜过纯思正念。因为，当静心时，也就无念，而清心无念时，则无所抗拒；既然没有抗拒的念头，存在的振动就是既高且快而又纯净的。 想像有一个软木塞几沉几浮于水中（代表既高且快而又纯净的本然震动），再想象你将软木塞压到水面下（象征抗拒），然后再想像将软木塞放掉，看着它升向水面。 正如软木塞之漂浮于水面乃属本然，你经验既高且快而又纯净的振动频率，免于受到妨碍性的抗拒，也是你的本然。跟软木塞一样，如果你不将自己压制到水面下，自然就会弹升到原本属于你的水面。换句话说，要保持在高频振动的本然状态，大可不必费神，因为那就是你的本然。也就是说，任何想法，若使软木塞无法浮起来，表示你无法与自己的真我共振，那都应当放弃。只要不专注于自己不想要的事情上，就不会激发抗拒的振动，也就会经验到你本然的兴旺与圆满状态。 决心乃是将愿望集中所产生的振动，当愿望足够强大时，决心乃应运而生。我们希望你唯一要做到的是，就是下定决心让自己感到自在，并寻找让自己感到自在的念头。唯一值得你自我要求的，就是保持你的软木塞浮起来。改变信念，静坐心法可以说是一条捷径，因为无念，内心即无抗拒；如此一来，软木塞自然会回升到水面。 现在，可以开始静坐心法了。找一个不会受到打扰的安静处坐下来。穿着舒适，坐在椅子上或地板上，甚至躺在床上也行（但不可以有入睡之意），重要的是身体感到舒适。 再来，闭上眼睛、放松、吐纳。缓缓吸气入肺，然后舒适缓慢地吐气（此时你个人的舒适感非常重要）心若游移不定，将念头轻轻放下，要做心无杂念，然后重新专注于呼吸。 就本性来说，你天生就是要动脑筋的，因此，刚开始时，静坐感觉起来或许很不自然，你会发现自己的心思总想回到原先在思考的事情上去。当这种情形发生时，切勿在意，放松下来，呼吸，试着将念头放掉。 如果你选择一些简单的事情，亦即某种不至于扩大衍生的念头，你会发现，静心其实不难。专注于自己的呼吸就是方法之一，你可以在心里默数呼吸，吸气、吐气，也可以听滴漏…或选择温和的念头，把所有具有抗拒性的想法抛诸脑后，你的振动自然就会升起。 这个心法并非作用于你的愿望，相反地，是要安静你的心思。运用这个心法，任何抗拒都将消退，你的振动状态也将回升到本然的纯净状态。 当心静安之时，会有一种肉体脱离的感觉，举例来说，会觉得脚趾与鼻子不分。有的时候，会感觉到皮下的酥麻感。更常见的是，一旦放下了抗拒，提升到纯粹、高频的振动，将感觉到身体不由自主的活动，或许是从左到右或由前往后缓摆动；或许只是体动或张嘴的感觉。但是，所有这些感觉或活动都只是一种指标，象征你已经达到入定的境界。 这时候，你的引力点已经改变了，涵容状态也将到位。你所问求的事情--都已经获得回应--开始缓缓注入人生。当出定时，这种涵容的状态仍将继续，直到你转而注意其他事情，改变振动频率为止。然而，如果充分练习，对于那些较高的频率，你已经熟能生巧，只要你要，随时都可以召之即来。 日子一久，如果定时静坐成习，你会对于体内这种较高频率极为敏锐。换句话说，任何时候，当你专注于任何具有抗拒性事情时，只要一感觉到这种振动，你都可以在早期的微妙阶段认出它，很容易就能改变你的抗拒性想法，维持你的平衡。
亚伯拉罕，请再多谈些静坐心法
许多的导师，包括我们自己，都教导静坐，将之当成一种提升振动的无上心法。物质界的觉知在你的振动中所造成的任何抗拒，都可以藉由有效的静坐抽离出来，因为，当你将注意力从低频率的位阶转移时，你的振动自然就会提升。这有如一种意识的抽离，但你却是清醒的。睡着时，意识也是抽离的，但是，熟睡中的你无法有意识地觉知那种高频振动。但清醒的时候，若处于入定状态，对于身在高频振动中的感受，你却能够有意识地认知。到了一定的程度，对于自己的振动，你将获得新的觉知，这时候，只要你所专注的事情引起抗拒，你都可以立刻知道。 有时候有人会问：亚伯拉罕，有些人开始练习静坐时，反而把自己弄得心神不宁，这是不是正常的？我们的回答是没错，因为，你将自己带到了一个高位阶的觉知状态，以致原来那种低阶的振动对你而言就成了困扰。 提升振动的其他方法 除了静坐，还有提升振动之道，诸如聆听让心灵吟唱的音乐、在景观优美的地方慢跑、抚弄猫咪以及蹓狗等等。放下抗拒提升振动，舒适的活动多不胜数，即使是在开车的时候，路况使你暂时抛开烦心的事，想到要去一个陌生的地方，也会使你将困扰的事暂时放下。这都会使你处于与自己的本源能量契合的状态，交通意外相对比较少的原因正在于此。 你的目标是要放下任何产生抗拒的念头，使自己处于纯净、正面的想法中。即使无法完全静下心来，那也不是问题，只要你的心灵不是在叨念着负面的事情即可。静坐的时候，如果淡淡地想想愉快的事，也是挺管用的。 举例来说，有一天，杰瑞与伊丝特同一个他们很喜欢的家庭相聚，分享了许多美好的时光与交谈，不管什么时候，他们若想拥有自在的时刻，只要回忆那一天的某些片段--某人说了某事、某个孩子做了某事、美好天气、可口食物、林中漫步--一切尽在其中。 想要找到一些能量纯净、正面的事，其实是轻而易举的。想想你的宠物，那就是个很好的正面念头，因为，动物的爱总是无条件的。总之，你应当去想那些感到自在的念头，时时修习，起心动念也就自在其中。从此，令你自在的念头就会接踵而至。
静坐心法另一例
因此，我们若是身在你的物质界，就会善加利用此一心法：每天十至十五分钟，这样就够了，独自一个，找个自在而不受打扰的地方，或树下，或车中，或浴室或庭园中…尽量将物质界的感官关闭。如果太过于明亮，但拉上窗帘，闭上眼睛，安静坐下。 呼吸时，留意气进与气出，专注于气之长吸与长吐。吸气进入时，默想自己的整个肺叶正敞开承接，细而缓地吸入，等到整个肺囊充分扩张了，再深长而缓慢地吐出。此时此刻，别无所想，有意识地觉知自己的呼吸，除了呼吸别地所为，不准备早餐，不梳头，不想某人在做什么，不想昨天，不忧明日，唯有呼吸。 这是种涵容状态，只有短短的时间，你当停止一切追逐，让一切归于寂止。此刻是你倾诉的时候，向自己的本源能量，向自己的内在存在，向自己的神（或任何其他的名）说：我于此，处在涵容状态，涵容本源能量的沛然流入。
十五分钟就足够了吗？
不需要多久，你便可发现有大利益，亦即你所愿望之事开始显现。何以至此？你或许会说：亚伯拉罕，我坐无想，坐无求，坐无诉所愿，并未告诉宇宙我想要什么，为什么只要十五分钟，所有一切都动了起来？因为，在静坐的时候，你不再抗拒，原来遭到抗拒的问求于是进入，因此，你已经在问求。由于你在练习静坐时，已经在涵容自己的愿望流入人生。 身为物质界的一部分，你不可能没有愿望。又由于所有这些愿望皆由你而生，宇宙也一直在做出回应。因为有了这十五分钟的涵容，无论你是在抚弄猫咪、调息、听泉或听音乐，还是在静观欣赏，在这段涵容的时刻，营造了一种不再对你所问求之事做出抗拒的振动。 啊，亚伯拉罕，如果我已经荒废了五十年，要扭转也要花五十年那么久吗？ 不，十五分钟就足够了。 只要十五分钟，我就能够抛弃过去所学来的抗拒？ 十五分钟，你就能够涵容，不需要抛弃任何东西。 啊，如果我已经养成了极大的坏习惯怎么办？十五分钟改变得了吗？ 或许没有办法，但是，下次你又犯了这种负面的念头时，你就会更加警觉。导引系统启动，你因此而觉察--或许是第一次--你以非物质界能量所产生出来的效果。 这实在是太重要了，因为，每件发生在你身上的事，以及发生在你所认为的人身上的事，全都起于你是涵容还是抗拒你所吸引的能量。每件事都与能量脱离不了关系。你所认识的每个人，他们所拥有的经历，全都是因为他们为自己带来了念兹在兹的愿望，以及在任何时候他们是处于涵容或抗拒的状态。
三十天之内，我能完成什么？
你知道吗？此时此刻，你可能罹患了人类所知道的任何一种致命疾病（有些则是他们一无所知的），但是，明天可能就痊愈了，如果你日复一日练习涵容能量的流通。我们并不十分鼓励这种量子式的跳跃，那会有一点不舒服。我们倒是十分鼓励你每天都要顾好自己，对自己说：没有任何事比感到自在更重要。我今天一定要设法做到，以静坐揭开一天，让自己与本源能量契合。每天，我都要找寻让我心怀感激的机会，让我回归进入本源能量。若有机会称赞，我便称赞；若有机会让我批评，我则闭上嘴，想办法静坐。如果我觉得要骂出来了，便呼唤“来，猫咪，猫咪，”抚弄它，直到那种感觉消失。 三十天内，经过小小的努力，你可以从这个星球上最抗拒的人变成最少抗拒的人。见到你的人，都会惊讶于你竟会有那样大的开展。 我们之看你，是从空中作鸟瞰，你站在一扇门的这一边，另一边则是你所愿望的一切，仅仅一门之隔，等着你去打开。那些你想要的东西，从你第一次提出要求时就已经在那儿：你所爱的人、健康、理想的工作、所有你想得到的金钱、一切你想要获得的事情，每件你指认得出来的愿望，都罗列于门外。 时候一到，你打开门，所有你愿望里的东西都涌向你。
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