人生收益最高的一件事：养成觉察自己的习惯

yoyo13688

人生收益最高的一件事：养成觉察自己的习惯

我曾经问一位修行的很好的人，人生收益最高的一件事是什么？

他说：

人生收益最高的一件事，不是发大财，也不是别的，说起来也简单，就是养成觉察自己的习惯。

不是说要做什么惊天动地的事，也不是说要学多少高深的学问，就是能常常看着自己，看着自己的念头，看着自己的情绪，看着自己身体上的种种感觉。

这种觉察，其实和禅修里说的观照是一回事。

密勒日巴大师说：当我行走，流浪、睡觉、或休息时都观自心，这是持续不断珍贵的修法。

不用特意去求什么特别的状态，就是在平常日子里，不管做什么，都留那么一点点注意力在自己身上。

你开始可以理解为注意力，但其实后面就不是注意力了，而像是一种知道的觉察力。

吃饭的时候，知道自己在吃饭，知道饭菜的味道，知道自己咀嚼的动作，而不是脑子早就跑到别的地方去了，比如想着等会儿要做什么，或者刚才发生了什么。走路的时候，知道自己在走路，知道脚踩在地上的感觉，知道身体的晃动，而不是被脑子里的念头牵着走。

刚开始的时候，肯定不容易。脑子就像个调皮的猴子，一会儿跳到东，一会儿跳到西，根本抓不住。这种情况一点没有关系，不用管它，只管自己保持这样的觉察。等你知道自己脑子在跳，这就是觉察的力量。

你刚想觉察一下自己，大概没两秒，就想起昨天没做完的事，或者明天要见的人。这很正常，不用急，也不用怪自己。觉察到自己走神了，这本身就是觉察的开始。把注意力轻轻拉回来。

就这么一次一次地拉，慢慢的，你会发现，自己能多待一会儿在当下。

不会像以前那样，被念头带着跑了很远，才猛然惊醒。这种感觉很奇妙，好像自己站在一个路口，看着各种念头和情绪像车子一样经过，你知道它们来了，也知道它们会走，不会再像以前那样，非要跳上一辆车跟着跑，或者非要拦住一辆车不让走。

觉察自己，不是要去批判什么。

比如心里冒出个不好的念头，不用骂自己怎么又这么想，也不用赶紧把它压下去。就只是知道，哦，现在有这么个念头。情绪上来了，生气了，难过了，也不用急着逃开，或者急着找原因。

就只是知道，现在在生气，现在很难过，感受着那个情绪在身体里的样子，是胸口发闷，还是心里发紧。

你会发现，当你只是看着这些情绪，不跟着它们走，也不反抗它们，它们其实很快就会过去。

不像以前，只要是生气，就会越想越气，气不过自己特别苦，一下子还能把陈年旧事都翻出来，让自己更难受。觉察就像给情绪开了个出口，不用积压在心里，慢慢的，心就会变得轻松。因为你抽离了，觉察就是抽离，抽离就能脱离幻相。

对身体的觉察也很重要。因为身体是和自己内心意识合一的。

累了的时候，知道自己累了，就停下来歇会儿，而不是硬撑着，最后累垮了。

哪里不舒服了，知道那里不舒服，不用忽略它，也不用放大它，该休息就休息，该调理就调理。很多时候，我们对自己的身体太不敏感了，等到问题大了才发现，其实早就有信号了。

这种觉察，会让你越来越清醒。知道自己为什么会做这件事，知道自己说这句话的时候心里在想什么。不会再像以前那样，稀里糊涂地就做了决定，稀里糊涂地就发了脾气，事后又后悔。

清醒了，就不容易犯错，就算错了，也能很快发现，然后调整。比如修行人觉察身体，自然不抖腿了，不歪斜着坐不随便搞葛优躺了，甚至表情管理都会好起来。面相和神态都会变好。

也不用追求什么高深的境界，就从最简单的开始。

比如每天花个几分钟，就坐着，感受自己的呼吸，吸气的时候知道在吸气，呼气的时候知道在呼气。刚开始可能几分钟都坐不住，没关系，哪怕只有几十秒，也是好的。慢慢积累，时间就会越来越长。

生活里的每一刻都可以练习。洗碗的时候，就专心洗碗，说话的时候，知道自己在说什么，知道自己的语气，要是发现语气不对，能及时收回来。听别人说话的时候，知道自己在听，知道自己心里有没有不耐烦，有没有想打断别人。

这种习惯养得越久，你会发现心里的烦恼越来越少。

不是说没有烦恼了，而是烦恼来的时候，你不再被它困住。或者，你根本不定义烦恼了。就像下雨的时候，你知道在下雨，但不会因为下雨就觉得天塌下来了，你知道雨总会停，太阳总会出来。

觉察自己，其实就是和自己好好相处。达到自洽，以前可能总想着往外求，求别人理解，求别人认可，求外在的增长，求外在的安全，求外在的成功。

但慢慢会发现，最该了解的是自己，最该好好对待的也是自己。当你能觉察自己的时候，就会明白自己真正想要的是什么，不想要的是什么，不会再被别人的想法或者外界的标准牵着鼻子走。

这事儿说起来简单，做起来其实不容易，需要耐心，需要坚持。这就是精进。

但只要开始了，哪怕每天只有一点点进步，都是值得的。时间虽然也是虚幻，但是时间也能为我们所用，利用时间的长度，来加深你觉察的深度和稳固度。

因为它能让你活得更明白，更踏实，更轻松。这种收益，不是金钱能衡量的，也不是一时半会儿能看到的，但时间越久，越能体会到它的好处。

不用和别人比，就和自己比，今天比昨天多觉察了一秒，就是进步。

但是假如你一直懈怠，也是不行的，懈怠了，三天打鱼两天晒网，那也啥都成不了。

也不用急着看到结果，就像种一棵树，慢慢浇水，慢慢施肥，它自然会长大。觉察自己的习惯，就像在心里种一棵树，刚开始可能不起眼，但总有一天，它会枝繁叶茂，为你遮风挡雨。这就是无心插柳柳成荫的无为法奥妙。

这个世界的所有事，其实底层逻辑都是无为法，我们看到的表象有为法，是靠不住的，无为法是有为法的基本盘，你要理解了这个，就不会迷乱了。

就这么一直做下去，你会发现，人生好像变得不一样了，不是外界变了，而是你看世界的眼光变了，你和自己的关系变了。这种变化，就是最大的收益。

原创 心灯如是