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调节心理状态的80种方式

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发表于 2023-8-20 04:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
调节心理状态的80种方式

健康是什么?

很多人认为,健康就是身体无恙,有良好的身体活动能力和劳动能力。

可是这样的理解有一些狭隘和偏颇。

联合国世界卫生组织(WHO)对于健康的定义是这样的:

健康不仅仅是没有疾病,而是躯体健康、心理健康和良好社会适应的完整状态。

由此可知,真正的健康是身体、心理、社会适应几方面的同时健全。

数据统计显示,全球心理健康问题仍旧严峻,其中抑郁仍是全球心理健康主要问题之一。

全球大约五分之一的人在人生的某个时刻会经历一次抑郁。

而除此之外,我们还饱受着情绪问题、个人成长、原生家庭、人际关系、职业发展等种种心理问题的困扰。

而正是因为如此多元且复杂的因素,导致我们每一天深陷在郁郁寡欢的消极情绪当中。

在平淡且普通的生活中寻找快乐的真谛,越来越引起大众的广泛关注和重视。

著名教育学家罗素曾说:“所谓的快乐之道,是尽可能地使自己的兴趣宽广,并对引起自己兴趣的人和事,不做敌对的反应,而做友善的反应。”

生活中的快乐并不是触不可及,停下脚步驻足思考,真正的快乐其实就在我们身边。

今天有书君为大家整理了,让自己快乐的80种方式。

也许这些小事在平日的生活里显得微不足道,但是其蕴藏着无穷的能量,能够给我们带来极大的快乐。

1-10

  • 学会表达自我需要,让自己的每一次付出都能够有所收获。


  • 给自己一个小奖励,肯定自己在每一个小阶段中取得的成就。


  • 留给自己一首歌的时间,静静享受音乐带来的沉浸式快乐。


  • 读一本好书唤醒自己的大脑,积水成河积沙成塔,每天积累一点总有一天会迎来大的改变。


  • 学会夸夸,在和他人的交往中多一些夸赞和认可,让彼此之间更加和谐。


  • 尝试养一盆绿植,改善生活环境的同时,也能享受用心照顾的乐趣。


  • 养成起床后喝一杯水的习惯,借此调整自己的状态,更加从容的面对崭新的一天。


  • 培养午休的好习惯,放下繁忙的工作和任务,享受短暂的放松时间。


  • 参加一次团队活动,例如飞盘、跳舞等项目,在团队沟通协作的过程中寻找乐趣。
  • 每天坚持适度的运动,有健康的身体才有快乐的心情。

11-20

  • 定期整理房间,整洁的生活环境会给你一个愉快的心情。


  • 偶尔奖励自己一杯奶茶或者一块蛋糕,毕竟没有什么比吃一口甜食更让人快乐的了。


  • 看一部优秀的电影,全身心的投入剧情会让人忘却所有烦恼。


  • 每天给自己设立一个小目标,并努力去完成,推动自己不断向前。


  • 适当地选择断舍离,丢掉生活中过期以及不再需要的物品,其实也是在丢掉烦恼。


  • 周末给自己一次赖床的机会,放松和缓解劳累一周的身体。


  • 每一天在镜子前学会鼓励自己,自信的人会更快乐。


  • 偶尔放纵自己一次,忘掉减肥等种种苦恼,没有什么烦恼是一顿火锅解决不了的


  • 在附近的公园散散步,拥抱大自然就是拥抱快乐。


  • 拍一张好看的蓝天或者白云,快乐是需要被记录的。

21-30

  • 睡前洗一个热水澡,不仅能够让自己完全放松,还可以让自己更好的入眠。


  • 每月定量的存钱,花钱的快乐是瞬间的,而存钱的幸福却是持续的、踏实的。


  • 定期清理朋友圈,不要让分享生活的地方,充满广告和牢骚。


  • 每天冥想五分钟,放空大脑,提高专注力。


  • 忘记让自己不快乐的事情,别把时间浪费在没必要的忧虑上。


  • 学会原谅,原谅自己和身边的人,不在犯过的错误中过度内耗。


  • 专注于自己的工作,但是不要成为工作的奴隶。


  • 给生活制造新鲜感,尝试一些从来没有体验过的新鲜事物。


  • 为自己做一顿精美的晚餐,享受美食也享受制作美食的过程。


  • 培养一个兴趣爱好,充实自己的生活。

31-40

  • 为自己买一身喜欢的衣服,穿上新衣服的瞬间快乐加倍。


  • 早睡早起,养成一个良好的生活习惯。


  • 接受别人的优秀,嫉妒和攀比是烦恼的罪魁祸首。


  • 拒绝拖延症,今日事今日毕,不给明天留下烦恼。


  • 养一只宠物,宠物陪伴所带来的快乐超出你的想象。


  • 懂得管理自己的情绪,就是懂得如何最有效地获取快乐。


  • 勇敢把开心的日常分享到朋友圈,这样就会收获双倍的快乐。


  • 多和朋友沟通,把烦恼倾诉出去就会感到快乐。


  • 不在意别人的看法,活出自己才是真正的快乐。


  • 敢于改变自己,尝试一款新的发型或者发色。

41-50

  • 整理手机上不用的app,减少每天繁杂信息的收入。


  • 骑着车,感受在城市街道放空的感觉。


  • 减少欲望,如果变得太贪婪就会容易迷失自己。


  • 随机坐一趟公交,不问终点,只看风景。


  • 给自己送一束花,有仪式感的生活必定很快乐。


  • 去逛一些新奇的小商品店,会有意想不到的收获。


  • 给喜欢的人认真准备一份礼物,看到对方惊喜的表情也会让你收获独特的快乐。


  • 做一次全身按摩,快乐就是和疲惫说再见。


  • 为自己计划一次短途旅行,快乐不仅在目的地,沿路的风景也很美。


  • 在热闹的街市中,感受人群的熙攘。


  • 认真看一次日落,见证日月更替,烦恼也会被快乐所取代。

51-60

  • 留一盏夜灯陪伴自己,夜晚的孤独感也会被亮光驱赶。


  • 尝试站在对方的角度考虑一个问题,很多让你不开心的问题也会迎刃而解。


  • 和想念的人约定一次见面,好朋友的陪伴是最好的良药。


  • 写三个自己与众不同的地方,告诉自己我很优秀。


  • 多花时间陪伴家人,阖家欢乐才是真正的快乐。


  • 享受独处的时光,学会和自己的内心对话。


  • 拒绝邋遢,给自己一个干净整洁的外表


  • 勇敢发泄自己的情绪,再坚强的人都有偷偷抹眼泪的时候。


  • 晒晒太阳,太阳的温暖会给人愉悦的感觉。


  • 读一些幽默搞笑的文字,笑一笑十年少。

61-70

  • 睡前简单整理和规划明天的事情清单,让一天更有条理。


  • 定期填满家里的冰箱,生活才会更有安全感。


  • 用文字记录自己的想法,理清思绪,深度思考。


  • 做任何事情提前十分钟,让自己更加从容。


  • 换一套新的床单被罩,会让自己更愉悦地进入睡眠。


  • 用心护肤,看着皮肤状态越变越好,心情也会更好的。


  • 关注每天的新闻时事,让自己与时俱进。


  • 尊重别人的观点和言论,学会善于倾听。


  • 保持一颗童心,简单纯真地看世界烦恼会减少一大半。


  • 去爬一次山,过程虽然辛苦,但是山顶的风景一定不会让你失望。


71-80

  • 给自己列一份心愿清单,并努力去实现它。


  • 给手机换一张自己喜欢的壁纸。


  • 买一个自己喜欢的香薰,闻到喜欢的味道会让人更安心。


  • 打卡一家自己想去很久的餐厅。


  • 夏天来一口甘甜的冰西瓜,这种满足感绝了。


  • 学会关心他人,并在他们需要的时候给予帮助和支持。


  • 保持微笑,爱笑的人一定会快乐和好运。


  • 关注今天,不惧明天,不因为还没有到来的困难提前让自己感到烦恼。


  • 给自己拍一组写真作为留念。


  • 定期地复盘和总结自己的生活。


生活就像一桌盛宴,正是因为酸甜苦辣百味俱全,才显得更为精彩。

萧伯纳曾说过:“多一点快乐,少一点烦恼。

累了就睡觉,醒了就微笑。”

快乐其实非常简单,它就藏在生活的琐碎中,需要我们耐心发现和挖掘。

也许快乐并不是生活的主旋律,但是能够苦中作乐的人,就能够在平凡的生活中找到人生的价值和意义。

以最好的心理状态,活出怡然自得的人生。


文 | 有书小热
主播 | 杨枪枪

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