【萨南达】处理情绪
萨南达-处理情绪亲爱的朋友们，我很高兴再次来到你们之中，在这样的方式中与你交流。我必须说这对我来说也是意义深远的。我很珍惜这样的会面，我可以更加靠近你
但我总是活在你的心中，我等待着你敞开心扉，接收我能量的时刻。我的能量，正在此刻重新诞生，但它不仅仅是单一个体的能量，它是一个集体能量场，你在比你认识到的还要深刻的方式中参与其中
你们所有人都曾经发过誓，设置过意图把这个能量带入物理现实。你致力于这个任务很多生世，很多世纪。我在帮助你，我是先驱，但播种这个能量是一个集体的努力。即使我的前来也是因为你编织了这个能量场。我们在一起共事，我们是一个团队。因此我可以被你们所有人访问。我不是只对某一个人敞开，我服务你们所有人
今天我想要谈谈在日常生活中经常深深触动你的问题。它是关于处理情绪
上一次我谈论了流经你能量场和脉轮的阳性和阴性能量。我强调了疗愈最低三个脉轮的重要性，作为变得完整的一部分。我认为强调这一点很重要，因为你们一些人倾向于在想法和感受中撤回到更高的脉轮
心、第三眼和顶轮对你来说更有吸引力，因为这些能量中心让你与对你来说非常自然的更高领域相连。但内在的突破必须在较低的层面上发生，较低的脉轮区域，更加靠近地球
情感领域是你在朝向完整的成长进程中一个重要的领域。你是精神上的存在。你来自三维的稠密和粗糙对你来说不舒服的平面。适应这些东西一直是艰难的
在很多生世中你一直试图在物理领域表达你的非凡能量。在这个物理表达中，在你遭遇到的挑战中，许多深刻的创伤被建立。情绪身体布满了伤口。这是我今天希望来谈论的
任何行走内在成长之路的人都知道情绪的重要性：你不应该抑制它们，你需要在某种方式中与它们达成和解，最终你必须释放它们。但这一切如何运作的并不总是很清晰
首先我想要区别情绪和感受。我不会在这里涉及特定的术语或标签，你可以用不同的词语来称呼它，但我想要区分情绪（它基本上是误解的表达）和感受（更高理解的一种形态）
感受是你的老师，而情绪是你的孩子
情绪是能量，会在物理身体中拥有一个清晰的表现。情绪是对你并不理解的事物的反应。想一想当你被愤怒淹没，发生了什么。比如，有人出乎意料伤害了你的感情，你感到非常愤怒。你可以在身体中清晰地感受到这一点；在特定的部位你感到紧绷。这个紧随震惊而来的紧绷表明有着你并不理解的东西。有着一个你感到并不合理的能量朝向你前来。被不正确对待的感受，简而言之，不被理解，是通过情绪排放出来的。情绪是不被理解的表达，它是一个能量的释放
当这发生，你会面对以下选择：我要如何处理这个情绪？我要基于这个情绪行为吗？我要把它当作对他人的反应还是不管它，让我的行为基于别的东西？
在回答之前，我想要解释一下感受的本质
情绪本质上是你可以在身体中清晰感受到的误解的迸发。另一方面，感受具有不同的性质，也会被不同地感知。感受比情绪更加安静。它们是更高的自我通过温柔的轻推或突然的直觉行为（事后看起来非常明智）对你的低语
情绪总是包含非常强烈的、戏剧性的东西。思考一下焦虑、恐惧、愤怒或深度的悲伤。情绪紧紧抓住你，将你从精神中心拉出来。在你高度情绪化的时候，你充满了各种会将你从中心和内在的清晰中拉出来的能量。在某种程度上，情绪就像在太阳前盘旋的云朵
在这里我并不想要说任何情绪不好的话。情绪不应该被抑制；它们是很宝贵的方式来更加密切地了解自己。但我确实想要说情绪的本质：是误解的迸发。情绪本质上会让你离开你的中心
另一方面，感受带你更深入自己，深入你的中心。感受与你称为的直觉密切相关。感受表达出一个更高的理解，一个超越情绪和头脑的理解
感受源自非物理领域。所以它们不那么清晰地坐落于物理身体的一个部位。思考当你感知到什么，一个气氛或者一种氛围，或者当你对一个情况拥有预感的时候发生了什么。你之内会有一种认识，看似来自外在，它不是你对外在某样东西的反应。它从无中来或者出乎意料。在这样的时刻，你可能感到有什么在你心轮的位置敞开了
有着很多时刻这样的认识会向你前来。比如，你可能在跟特定的人交谈之前就对他/她有所了解。你可以感知到你们两人之间的一些东西，以后会在你们两人的人际关系中扮演重要的角色。这样的东西无法用言语表明---仅仅是一种感觉---当然无法被头脑轻松理解。（这时你的头脑会说你在胡编乱造或者疯了）
我想要提及另一个更加具有“感受性质”的能量，而不是情绪。它就是喜悦，喜悦可以是一个超越情绪的现象。有时候你可以在内在感受到某种喜悦之情，不需要特别的原因就能让你打起精神。你感到了内在的火花以及你与一切万物的紧密连接。这样的感受会在你最意想不到的时刻向你前来。好似有着更大的东西触碰到了你或者你触碰到了一个更大的现实。感受并不容易呼唤，看似会突如其来。情绪几乎总是有着一个明确的直接原因：外在的一个触发按下了你的按钮
感受源自你更大自我的层面。你需要保持内心的宁静来捕捉到心中的低语。情绪会打扰这个内在的寂静与平和。因此很重要去保持情绪平静，疗愈和释放被抑制的情绪。只有从感受中你才能做出平衡的决定
通过变得寂静与平和，你可以感受到此刻什么对你来说是正确的。基于情绪做决定就是从并不居中的位置做决定。你需要先释放情绪，触及清晰所在的内在核心
现在我想要谈谈你如何最好地处理你的情绪
我说过“感受是你的老师，情绪是你的孩子”。“情绪化”和“像个孩子”之间的相似程度是惊人的。你的内在孩童是你情绪的所在地。同样，你如何处理自己的情绪和如何处理真正的孩子之间也有着惊人的相似之处
孩子在他们的情绪中是诚恳的、自发的，他们不会遮遮掩掩或者抑制情绪，直到大人鼓励他们这么做。孩子自发地表达自己的情绪并不意味着孩子是在平衡的方式中体验他们的情绪。每个人都知道孩子会被自己的情绪冲昏头脑，经常无法让他们停下来。在这样的情况中，孩子几乎会被情绪淹没，使得他们失衡，偏离中心
这个被情绪淹没的其中一个原因就是孩子刚刚才离开几乎没什么界限的现实。在以太层面，没有物理层面的条件和局限性。孩子的情绪通常是对这个物理现实的“误解反应”。因此当他/她长大成人，孩子需要帮助和支持来处理他们的情绪。
所以你如何处理你或孩子之中的情绪？
情绪不应该被评判或抑制。情绪是你身而为人重要的一部分，因此它们需要被尊重和接纳。你可以视你的情绪为需要你关心和尊重以及指引的孩子
情绪最好被视为向你前来要求疗愈的能量。因此很重要不被情绪冲昏头脑，而是能够从中立的视角看待它。很重要保持意识。你可以这么认为。你不应该抑制情绪，但你也不应该被它淹没。因为当你被它淹没，当你完全认同它，你之内的孩子会成为引你入歧途的小霸王
面对情绪你能够做的最重要的事情就是让它进入，感受它所有的面向，同时不失去自己的意识。以愤怒为例，你可以邀请愤怒完全呈现，在身体的几个地方体验它，与此同时中立地观察它。这样的意识就是疗愈。在这个例子中会发生的就是你伴随着理解拥抱情绪（它本质上是一种误解的形式）
让我用一个例子来解释。你孩子的膝盖撞到了桌子，真的很疼。她很生气，痛苦地尖叫着，还踢着桌子。她认为桌子是她痛苦的根源
此刻的情绪引导意味着父母先帮助孩子说出自己的体验。“你很生气，是不是，你很痛，是不是？”说出来很重要。你会把问题的根源从桌子转移到孩子自己。“错不在桌子，受伤的是你，生气的是你。是的，我理解你的情绪！”
父母伴随着理解和爱拥抱孩子的情绪。当孩子感到被理解和认识到，她的愤怒就会渐渐消退。身体上的疼痛可能依旧存在。但她对疼痛的抗拒，对它的愤怒会溶解。孩子读懂了你眼中的同情心和理解，这会安抚她的情绪。桌子，情绪的根源，不再相关
伴随着理解和同情心拥抱情绪，你就会将孩子的注意力从外在转移到内在，你教导孩子为情绪负起责任。你展示她对外在触发器的反应不是固定的，是可以选择的。你可以选择误解或理解。你可以选择接纳或抗拒
这也适用于你自己的情绪，你内在的孩童。让你的情绪进入，说出它们，尽力去理解它们，意味着真正尊重和珍惜内在的孩童。从外在转移到内在，为情绪负责，会帮助创造一个不想要伤害任何人的内在孩童。强烈的情绪---无论是愤怒、悲伤还是恐惧---总是含有无力感的成分。当你不再专注于外在，而是专注于你的反应和痛苦，你就不再视外在是你情绪的起因。你不太关心什么引起了这个情绪。你完全转向内在，你对自己说“好吧，这是我的反应，我明白为什么我如此感受，我会支持自己”
在这样有爱的方式中面对你的情绪是一种释然。这需要某种自律。释放外在是根源并为自己负起完全的责任意味着你认识到你选择在某种方式中起反应。你停止争论谁对谁错，要责怪谁，你只是释放整件事情。“我在完全意识到是我选择这么做的之中体验这个情绪”。这是拾起责任。这是勇气
这里的自律就是放弃成为正确的以及无助的受害者角色。你放弃愤怒、被误解、有时候会感觉不错的其它表达。（你经常珍惜最让你心烦的情绪）。负责是一个谦卑的行为，这意味着对自己诚实，即使在你最脆弱的时候
这是对你要求的自律。与此同时，这种转向内在需要最高的同情心。你准备真诚面对的情绪，作为你自己的创造，也会伴随着温柔的理解被看待。“你此刻选择了愤怒，是不是？”同情心会告诉你“好吧，我可以看到为什么，我原谅你。也许当你更加清晰地感到我的爱和支持，你下次就不会想要拾起那个反应了”
这是意识在自我疗愈中真正的角色。意识不会拒绝任何东西。它伴随着理解包裹误解的能量，从而转化它。意识和爱本质上是相同的。变得有意识意味着允许某样东西，伴随着你的爱和同情心包裹它
你常常认为意识本身不足够解决你的情绪问题。你说“我知道我有被抑制的情绪，我知道它的起因，我有意识但它不会消失”
在这个情况中，你之内有着一个对那个情绪微妙的抗拒。你与那个情绪保持距离，因为害怕被它淹没。但当你有意识地选择允许它进入，你永远不会被它淹没
只要你与情绪保持距离，你就在抗拒它。你无法永远让它远离你，它会作为疼痛或紧绷感或沮丧体现在你的身体中。疲惫或沮丧经常是一个清晰的迹象表明你在抑制特定的情绪
你需要让情绪完全进入你的意识。如果你不知道有什么情绪在那，你可以通过感受身体中的紧绷来开始。这是通往情绪的大门。它们都储存在你的身体中。比如，如果你在胃部感到疼痛或紧绷，你可以伴随着意识进入那里，问怎么了。让细胞对你说话。或者想象那里有着一个孩子存在。让孩子展示你他/她的主要情绪是什么
有着几个方法与你的情绪连接。很重要去意识到困在情绪中的能量想要移动。这个能量想要被释放，因为它作为身体上的不适或压力感敲响你的大门。对你来说，这只是敞开、准备好去感受情绪的问题
情绪是物理现实的一部分---但它们不应该卡住你的脖子。情绪就像乌云。因此很重要去意识到你的情绪，有意识地处理它们。从一个清晰的平衡的情绪身体，更容易与你更高的自我或内在核心连接
人类对情绪有着很多的困惑。这在关于如何抚养孩子的探讨中很明显就能看出。孩子显然比大人更容易情绪化。这会创造困难。在孩子的成长过程中重要的是让他们学会理解自己的情绪，理解它们来自哪里，为它们负责。伴随着你的帮助，孩子可以学会视自己的情绪为误解的迸发。这个理解会防止你的孩子被情绪淹没。理解会带你返回你的中心，而不用抑制情绪。父母可以通过成为榜样来在这样的方式中教自己的孩子如何处理情绪
你对如何抚养孩子所思考的问题也适用于你自己。你如何处理自己的情绪？你对自己苛刻吗？当你感到愤怒或悲伤，你会对自己说“振作起来，前进吗？”你有抑制情绪吗？你有感到这样的自律是好的和必需的吗？
还是你来到另一边？你被情绪淹没，不想要释怀。这经常发生。你可能长时间感到是外在某样东西的受害者，比如说成长经历、伴侣或工作环境。在某个点，去触及内在“对影响了你的消极事物”感到的愤怒会是很有帮助的。愤怒会让你摆脱这些影响，继续走自己的路。无论如何，你可能会紧抓你的愤怒，你不想要放手。与其成为一扇门，它成为了一个生活方式，变得无法治愈，它阻碍你处于自身的力量中
很重要去为自己的情绪负责，不把它们当成事实。当你视它们为事实，而不是视它们为误解的迸发，你会将你的行为基于它们，这会导向不居中的决定
被允许随意表达情绪的孩子也一样。他们会变得太狂野。他们变成小霸王，这是不对的。情绪混乱对孩子或父母来说都是不令人愉快的
简而言之，在处理自己的情绪时你不能过于严格也不能过于宽松（对自己的孩子也是一样）。
你可以很好地观察你之内是否有着你把它们视为事实的情绪，而不是误解的迸发。这些是你认同的情绪。经常这些就是导致你痛苦的情绪。比如：无力感（我没办法）、愤怒（这是他们的错）或者悲伤（生活很难）。这些都是很痛苦的情绪，但在另一个层面上，它们给予了你一些特别的东西去抓住
以无力感为例。这个情绪可能有着优点。它给予了你一种安全感。它让你摆脱了特定的义务或责任。“我没办法。”这是一个你所坐落的墙角，但它看似很安全。认同这样的情绪很长时间会导致你失去与内在核心的连接
事物可能会进入你的生活来无可厚非地激起你之内的愤怒与怨恨。这可能会在你小的时候或长大后或者过去的生世发生。很重要去有意识地触及这些情绪，去意识到内在的愤怒、悲伤或任何被强烈充能的能量。但在某种程度上，你需要为自己的情绪负责，因为它们构成了你对外在事物的反应
居中，处于清晰和平衡的状态，意味着你完全为你之内的所有情绪负责。然后你可以认识到内在的愤怒，然后说：这是我对特定事物的反应。我伴随着理解包裹这个反应，但与此同时我意图释放它
人生归根结底不是关于成为正确的；而是关于变得完整。去释放已经变成生活方式的旧情绪反应是非常释然的
一个人可能会说这一切都是关于抑制情绪和被它们淹没之间的中间道路。精神成长的本质就是不抑制任何东西，同时为它负起全部的责任。我感到了它，我选择这个反应，这样我可以疗愈它。宣称你的精通---这是这则信息的意义
也许这不是一条中间的道路，这是一条困难的道路。这一切是关于精通。接纳你之内的一切，超越它，成为它的主人。精通是强劲又温柔的。是非常允许的，但需要巨大的自律：勇气和真诚
宣称你的精通，成为折磨你的情绪主人。接触它们，负起责任。不要让自己被无意识的情绪伤痛驱动。你的意识能够疗愈它。没人可以为你恢复对情绪的掌控。没有外在的东西可以拿走那些情绪。在伴随着力量、决心和同情心意识到它们之中它们才能够被释放
在情绪层面变得完整和释然是精神上的成长最重要的一个面向。最后我想要说“不要复杂化它。精神上的道路是一条简单的道路。是关于爱自己和内在的清晰。它不需要特定的知识或规则或方法。你所需要的都在你之内”
在一个安静的时刻，走到你的感受身边。让感受告诉你内在什么需要被澄清和净化。相信你的直觉。致力于它。相信自己。你是生活的主人，你独特的爱之道路的主人
日期：2024年1月8日
来自：Pamela Kribbe
译者：NickChan
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