2023，疗愈自己的99种方式
2023，疗愈自己的99种方式2023年，疗愈之年。
这是得到App和用户共创的一张自我疗愈清单，也是一份给你的自我疗愈提案。
亲爱的，你值得对自己更好一点。
1.做深呼吸，感受没有口罩遮挡的空气进入身体。2.摘下耳机，听雨落在雨伞上的滴答声，头顶呼啸而过的车声，轻轨与轨道摩擦的哐当声。3.置办一辆颜值和性能俱佳的小布，骑行在春风里。4.佛系送外卖。偶尔打开外卖众包平台，随机抽取一个有缘的订单并完成配送，为避免系统派单，配送期间选择下线状态，顺路单也不要。5.看清洗地毯的视频。6.给手腕喷上自己最喜欢的香水，开会的时候若无其事地抬起手，偷偷闻一下。7.清晨用有氧运动唤醒身体。8.跑步10公里。9.跟没有利益关系的人嗨聊一场。10.一个人静静地看一场电影。11.煲汤。12.放肆地发呆一刻钟。13.生气的时候，拿起手机给自己拍张照片，然后放下手机，把右手放在自己的鼻子前感受呼吸。14.在自己生活的城市住一晚好酒店。15.在办公室给自己配一个高颜值键盘。16.把搭好的乐高推倒。17.退休，和闺蜜一起嗨起来。18.说“我不去”“我不乐意”“我不喜欢”。19.看妈妈做鱼，看她嘴角露出得意的表情。20.定期、主动、强行“自我放纵”：喝啤酒、刷网文、吃垃圾食品、躺平发呆、无所事事压马路。21.用最喜欢的笔画出美丽的色彩，写完一本手账本。22.坐在落地窗边对着西山刷一下午穿越小说。23.无人打扰的下午，去网吧玩一下午 dota。24.搭起帐篷，架起天幕，摆起桌椅，一茶一书一耳机，听风吹过，看云飘过，闻草香茶香。️25.听着「得到」漫无目的地走 ，走累了就坐公车回家。26.泡热水澡，边上点一支香薰蜡烛。27.买个颂钵，心情不好的时候敲一敲。28.清理微信朋友圈，删除几年不说话的联系人。29.去海边散步，走累了就面朝大海坐下来，吹吹海风，听周深唱《大鱼》。（十五楼水仙）30.午夜，拉开窗帘，与星星对视。31.和家人一起吃饭，可以是在家里一起做，也可以是去有特色的小馆子，拍照或者短视频留念。32.打卡全国20家书店。33.补充夜空知识，和母亲、爱人、孩子去看12次夜空，写观看日记，绝不拍照！34.回到农村老家，放下手机，静静地待上几天。35.明媚安逸的下午，趴在被阳光烤热的被子上。36.下班的路上买一份小甜点奖励自己。37.刻好一方印，仔仔细细打上印泥，在纸上盖出字迹清晰的一方。38.约闺蜜一起去SPA。39.用手揉面团，欣赏它从面粉变成美食的过程。40.冬天不刮风的时候散步晒太阳。41.洗完热水澡，打开一罐冰啤酒吨吨吨。42.一个人旅行，不需要考虑同行者，随走随停。43.大扫除，并且开大音量放出自己喜欢的音乐。44.在深夜里，读几首诗，喝一瓶精酿啤酒。45.在超级猩猩打BC燃脂搏击。46.与爱的人相拥入眠。47.看《武林外传》，反复看。48.每天早上撸个妆。49.看一个让人感动的电影，在影院里放肆地流泪。50.每个月打卡一家人均500以上的新餐厅。51.吃炸鸡，喝快乐肥宅水，一定要配搞笑电影。52.每周夸自己一次。53.周末穿着新衣服去吃brunch 。54.徒步从城市一头走到另一头。55.枕在真丝枕套上睡觉。56.下雨天的周末窝在家里看纪录片。57.走一条陌生的路线回家。58.和朋友聊着天拼2000块的拼图。59.给自己买一份计划之外的礼物。60.在箭馆呆上一下午，一个人射箭拔箭，整个世界只有箭和靶。61.健身，练出六块腹肌。62.春天给小狗梳下冬天长出来的又软又厚的绒毛。63.一个人去日料店，只点一份三文鱼刺身。64.在陌生的地方，逛本地人去的菜市场，问各种东西的价钱。65.按摩，必须是手劲大的师傅。66.每周收到年度订阅的鲜花，去掉多余的叶子，插在花瓶里，倒上清水。67.用一周时间想一件很想做又懒得做的事情，然后在周五晚上（或者更早）用10秒钟随便想一个理由放弃。68.抢着看孩子的绘本。69.听鲁宾斯坦演奏的肖邦夜曲。70.在滑雪场待两天，夜场滑雪一次，结束的那天和朋友一起吃火锅，喝冰啤酒。71.春天找块空地带孩子放风筝。72.踢足球，在后场抢断成功，一路狂奔向对方的禁区，左晃右闪摆脱后卫的堵截，用尽全身力气大力抽射。73.提前三个月买一场喜欢的演出票，在日历里设置提醒。74.和长辈打牌，杠上开花。75.和朋友无目的聚会，抢着说话，散后归去，不记得究竟说过啥，只记得傻笑过。76.认真看一年四季的变化，把它记录下来，更新在自己的周PLOG中。77.骑自行车，遇到绿灯就直行，遇到左拐灯就左拐，骑到累才回家。78.周末慢慢悠悠擦鞋、刷鞋、拆鞋带、穿鞋带，什么都不想。79.冬天的晚上在家重看一集《请回答1988》。80.敷个蒸汽眼罩，中午小睡15分钟。81.跳舞，最好还能录出一支短视频。82.翻旧照片，发现合影中人还有联系，就发给他/她。83.心无旁骛地做一道西红柿炒鸡蛋。84.深秋的时候把落叶踩得咔咔响，最好是梧桐树叶。85.安静的午后，沏一杯清茶，润好毛笔，铺开宣纸，临几个字。86.跳上一路自己从来没坐过的公交车，坐到终点站下去逛逛。87.去微博或者朋友圈，查看一下N年前的今天自己做过什么。88.吃一顿火锅，没有什么是一顿火锅解决不了的。89.做一顿儿时记忆里的“好吃的”。可以是豆腐脑，可以是糖三角，可以是韭菜盒子。90.和孩子一起疯狂涂鸦。91.春天的时候，泡一杯竹安吉白茶，等绿叶慢慢沉到玻璃杯底。92.每天都晒会儿太阳。93.设计一款自己喜欢的桌游。94.偶尔微醺。95.把猫薄荷倒在手心里，等猫咪来吃。96.阳光明媚的早晨，边听音乐边在公园快步走，保持步速与音乐节奏同频。97.冬天吃着火锅看甄嬛传。98.洗漱完毕，“晚安”，放心入睡。99.这一条虚位以待，你的自我疗愈是什么？
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