给初学者练习冥想的5个建议
冥想不是催眠，不是空想。给初学者练习冥想的5个建议！“世上的知识无论多么丰富都来自外在，但冥想是真正了解内在自我的方法。不了解自我，我们的内心永远没有办法得到完全的满足。”——斯瓦米 拉玛《冥想》
「偶尔」放下世间的纷繁喧嚣，放空情感的爱恨嗔痴。感悟生活的柴米油盐，感受自然的万物生长。
当内心烦躁紧锁眉头，当生活不如意唉声叹气，当情感束缚无法呼吸，当工作压力无处释放...不如让我们一起冥想，寻一处心灵的静谧之所，用精神的疗愈释放能量，找回精神与身体最好的状态。冥想是心灵的健身房
“拒绝绷得太紧！初识冥想，走出误区，其实冥想不是那么遥不可及，更不是高不可攀！”冥想不是什么？
一、冥想不是催眠！
冥想和催眠本质上不同。催眠从技术上来看，是让大脑去卯住一处——所谓的一种集中注意力的状态，进而产生一种隔绝的状态。从本质上来看，只要大脑陷入画面、陷入想法，整个的思维、行为完全基于画面、想法。因此，催眠会试图安排、操纵及控制心念，使其相信某事是有益的，或是让心念沿着某个方向进行思考。
冥想跟催眠是完全相反的，冥想不是集中注意力，冥想是全然的接纳，无所不包，内心不让画面滞留，不让想法滞留，这也意味着内心不被任何的画面、想法所裹挟，这意味着大脑其实是极其清醒的。而只有保持一颗清醒的心，才可以自在、平静、快乐。
从冥想的角度来看，催眠具有潜在劣势，比如它会与心念形成冲突，因为心念对外部提示会产生微妙的抵触。圣贤们认为，冥想正是催眠的对立面—它是一种清晰的状态，完全不受外界的影响和干扰。
二、冥想不是空想！
冥想不是空想，它是对一个特定的主题进行深刻、连续的思考，它引导我们对当下的觉察与感知。当有情绪来临的时候，它能够让我们及时地觉察到，并在很大程度上削弱情绪对我们的控制，从而避免做出无意识行为。
冥想还能让我们的身体敏感度或感受力增强。在冥想的过程中，我们可以去感觉自己身体或者呼吸的感觉，重新激活神经元，也就是自己的感受能力。这就是为什么坚持长期冥想，对抑郁症患者有一定的帮助。
对于常人而言，冥想还能发散思维，提高自己的头脑灵活度。苹果手机总裁乔布斯就多次公开称赞冥想是自己的灵感来源。
如今，越来越多的人开始“冥想”。的确，冥想作为提高幸福感的手段，以更能让人追寻本我的方式，得到了很多人的喜爱。科学实验证明，冥想后，大脑皮层的活动了明显少了很多，会让你更加专注。
冥想这一简单又实用的方法，冥想这一内在高维智慧，可以帮助我们深度改善身心健康，在浮躁而忙碌的现代生活中，保持内在的平静和喜悦。
为了让我们的冥想效果更好拥有更棒的体验在做冥想练习时大家不妨尝试这5个建议希望对大家有一定的帮助...
冥想的5个建议
1、为自己清理出一个干净无杂物的小空间。
其实，冥想不需要任何特殊或不寻常的条件，地点可以是家里、乡村、城市、海边、山中等任何地方，只要在相对安静不被打扰的空间都可以。这个空间只做冥想、静心使用，这样能让这个场域的能量越纯粹、越简单、越美好。
2、准备一个垫子，或者一把椅子，用来冥想。
在冥想前，穿上舒适的衣物，也可以用毯子或者披肩保护好你的肩膀。所有的用品尽量是棉麻的、天然的，选择最令你觉得舒适的形状或者材质。
3、使用你喜爱的精油，帮助平稳意识的波动。
冥想时，可以使用你喜爱的精油、蜡烛、香薰等，感受芳香气味带来的内心富足与身体改变。准备这类高频能量的物品，帮助镇定和释放情绪，改善身体上的不适，增强保持在冥想状态里的能力，促进能量中心的和谐平衡。
4、冥想前后，建议练习一些瑜伽拉伸。
在一整晚的睡眠或一整天的久坐之后，身体会有些僵硬酸痛，遇到这种情况，做一些瑜伽类的拉伸练习，能帮助身体恢复到适合冥想的状态。同时，拉伸还能够有效增强冥想坐姿的舒适度，即使只有几分钟的拉伸练习，也能够极大地改善你的冥想体验质量。
5、阅读相关书籍，能锦上添花。
每一本书都有灵魂，都是作者带着深度思考的倾心之作，看懂他们对于冥想的理解、感悟和运用，对我们一定受益匪浅。但这些书看过不能就当冥想过！即便你在阅读过程中产生无数次电流击中心灵的感受，真正的改变是从你坐下来开始冥想那一刻起开始发生的。
当我们不想做冥想的时候，恰恰是我们最需要做冥想的时候。
冥想是一种沉浸式的生活方式可以像健身、瑜伽一样让现在越来越内卷的生活，也越来越疲惫的身体找到一种心灵身体平衡的生活习惯以旁观者的角度观察自己所有的感受与情绪不回避，不压抑，不否认，不矫饰承认并且接纳
不论你是第一次，还是无数次请不要忘记择一处，开启静坐冥想之旅～
转自：冥想
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