静坐，就是身心的断舍离
静坐，就是身心的断舍离。静坐就是身心断舍离。
静坐可以澄清思虑，增进健康，是修养身心的一种好方法。
静坐创造出一片独立的时空和自己静静地相处，静坐是给予了你另外一种体验生命的机会。在这个世界里，你才可以回到你自己，成为你自己。
《菜根谭》说：人心多从动处失真。若一念不生，澄然静坐，云兴而悠然共逝，雨滴而冷然俱清，鸟啼而欣然有会，花落萧然自得。
静以生机
静坐可以通过松、静与呼吸配合，放松身心，得到天地能量的补充，生机勃勃。每一个细胞都会按照生命天然的设计自动运作，各处合各处。
静能生慧
长久习练，还会有灵感、创意在无意间迸发出来，很多困惑都会被解开。意念灵明通透了，可以更好地让你洞悉自己与世事。
静可觉悟
当你的身心完全放松下来的时候，天地人全然合一，你会看见星辰大海般的内在世界，在开阔辽远中觉知生命的本质。
晚清名臣曾国藩早年跟着理学大师唐鉴学习，唐鉴就教他静坐，并且说“若不静，省身也不密，都是浮的，总是要静……最是静字工夫要紧。”
曾国藩一生坚持每日静坐：
每天不限任何时间，必须静坐一小时以上，体验圣人所教诲的仁心，使思虑不出本位，以使性命凝结，就像宝鼎一样镇定而不可动摇。
静坐的方法与形式有许多种，但殊途同归，目的都是把向外求的心拉回来，回到自身，向内发现原本灵明的本性。
静坐的三个原则：
一、顺其自然，凡事不可硬来。功法万千，不必强融，要顺应身体，顺应环境，顺应时势，在变通中找到最简单、最适合自己的方法。
二、循序渐进，欲速不达，慢慢来，比较快。一步一个台阶，从小目标开始，每天进步一点点，在自律中养成习惯。
三、持之以恒，不可半途而废。静坐是一种生活方式，而不是可有可无的生命点缀。除了自行习练，你也可以有意识地加入集体修行的圈子，在他律的环境里完成自我的精进。
静坐前的准备：
净化环境：干净清爽的环境有利于快速入静，同时为了专注，尽量选择安静、不被打扰的地方。要注意的是自己的后背、脚下不要让风吹到，适当用衣物遮盖一下。
铺好坐垫：不要直接坐在地上，没有条件，也可以直接坐在椅上或凳子上。坐垫舒适透气，以利于久坐。臀部可以适当垫高，以利于后背放松。
静坐中的融合：
调身
全身放松，双眼微闭，下颌回收，头顶自然上领，后背挺而不僵，自然放松，全身都保持一种放松状态。从头到脚，从后背到体前，从肌肉骨髂到神经血液，从外表肌肤到五脏六腑，每一个部位，都渐次放松，反复几次，让身体处于空灵自然的状态。
调息
专注你的呼吸，不要刻意用力，保持自然地呼吸，让呼吸变得稳定和沉稳。体察你的呼吸，呼气时，腹部放松，你的烦恼与困倦一起呼出体外。吸气时，腹部鼓起，将天地精华之气一起吸入体内。呼气，吸气，反复开合中让意念集中起来。
调心
调心，就是调整自己的意态状态。你也可以“聚焦”，专注于身体的某一部位，或者呼吸，或者外在的某一样东西，全神贯注于其中。你也可以“开放”，想象自己的身体与自然、光、宇宙的融合，直到成为灵明通透的一个整体。你还可以“扫描”全身的每一个部位，体察每一个部位的感觉一总之专注就对了，充满光明就对了。
静坐后的整理：
静坐是过程，养气至关重要。快要结束后，一定要细细养气，把清纯的天地之气留下来，涵养在身体的每一个部位，每一个细胞中。
舒活筋骨，轻轻活动四肢与身体，颈椎与后背适当运动，亦可用手按摩，让身体的经络通畅起来。
慢慢站起，来回走动几分钟，让身体恢复到正常的状态。
一起静坐吧，一日禅冥想与你结缘，同频共振。
转自：灵性疗愈专题
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