头脑太吵怎么办？
头脑太吵怎么办？理清杂念，给大脑减负头脑里喋喋不休的声音，停不下来的自我对话，纠结过去，担忧未来，制造了本来不存在的问题，扰乱了我们本有的清净和安宁。
清理杂念，平静头脑，既能治愈心灵，也能修复身体。如何降服头脑？让我们一起来看看吧。
杂念的来源
首先我们要了解杂念的来源。
01. 杂念来源：工作压力
杂念来源之一：工作生活的压力
担心无法完成工作业绩，对未来不确定性的忧虑，是我们白天大脑产生杂念的主要原因。
应对策略就是：把压力转化为一股强制你专注当下、专注于工作的动力。
02. 杂念来源：未被处理的情绪
杂念来源之二：未被处理的情绪
过去经历的人和事，心里还没有完全放下，产生种种情绪，遗留在潜意识里，等待被释放、被化解。
应对策略就是：利用情绪引导你去做内在的梳理工作，增强你的内在力量。
03. 杂念来源：过载的视听信息
杂念来源之三：过载的视听信息
刷手机，看网络电视，大量的视听信息输入你的大脑，导致大脑无法休息，不停地运转。
应对策略就是：选择其他爱好（如冥想，运动）替代玩手机，更多体验生活本身而不是虚拟世界。
04.杂念来源：环境刺激身体感官
杂念来源之四：环境刺激身体感官
置身于丰富多彩的物质世界里，各种商品、娱乐项目吸引你的眼球，刺激你的五种感官，传递给大脑大量的信息，你根本来不及处理。
应对策略就是：为生活留白，更多关注心灵，重塑生活方式，补足精气神。
给大脑减负
接下来，我们要做的，就是给大脑减负。
01. 一次只做一件事
第一，一次只做一件事一时只想一件事，少，即是多；专，即是精。
把复杂的事分解成几件简单的事，每件事用相似的思维方式去做，在某一时段，大脑只有一项任务去执行，只有一个使命去完成。
02.常写清单备忘录
第二，常写清单备忘录
需要办的事，不要总记在脑子里，用笔写下来，减少大脑的存储。
有了什么想法，灵感，都可以记在本子上，等空闲下来再去翻来看。
03.换个方式用脑
第三，换个方式用脑
看书觉得累了，就去听书。闭上眼睛去听，会更省力。眼睛盯着文字久了，就念出声来，让大脑更专注。
思考问题时，可以坐着，可以站着，也可以在走动时、跑步时思考。
04.停下来歇一歇
第四，停下来歇一歇
用脑时间长了，就停下来，坐下来，发发呆；或者喝点饮料，放松神经。
关掉手机1-2个小时，给大脑更多的空间。
做一些不需要用脑的事，清理桌子，整理房间，给绿植浇水，观赏一下窗外的风景。
转自：禅与冥想
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