灵魂之心情绪的觉察 （可下载）
本帖最后由 yoyo13688 于 2021-2-13 10:32 编辑原作名: The heart of the soul: Emotional Awareness
作者: 盖瑞·祖卡夫
内容简介· · · · · ·人生中最漫长的旅程，就是从头脑进入心灵，它是朝着一体、整合和慈悲的转变之路。学会如何体验情绪是这条路上你要面对的最困难的任务之一。
许多人的生活状态是这样的：即使是怒火冲天的时候，他们也不知道自己在生气；即使每天清晨都伴着悲痛醒来，他们也不知道自己是悲伤的。很多人认为只有当强大的情绪之流在自己的生活中大爆发，打乱了正常的日常活动时，才能感受到情绪。
学习如何与自己的负面情绪平安相处，进而理解与接纳它们，是一个人成长与成熟的关键。事实上，每一个负面情绪都是一面镜子，提醒我们接纳自己，活出真实的自己。
本书是一本情绪的觉察手册，可以帮助你在日常中真实踏实地去进行情绪觉察，从而完成疗愈和转化。
目录· · · · · ·译者序前言Part：基础知识将目光投向内在的风景活在当下的满足中每一个情绪都是给你的礼物我们此生都在成为自己你体内的能量系统当能量离开某个地方恐惧还是喜悦连续亮起的警示灯情绪的仪表盘意识到自身的痛苦相似的情绪在纵贯生命觉察当下的能量情绪、力量和当下当内在的灯照亮外在的风景和世界成为朋友
Part2：逃避的方式换个角度看到自己的症结深掘愤怒是一场发现痛苦的考古之旅走出工作上瘾，重新掌握生活情绪化的巨浪会淹没情绪的意义真实的世界是完美的把自己的价值放回自己手里从空虚的生活里走出去让厌倦告诉你丰富的生活在哪里崇拜理想中的自己“吃不到的葡萄是酸的”承认恐惧，放开优越感上瘾症之下只有一个痛苦的根源营养来自灵魂和宇宙充满爱的性才能加深亲密
Part3：普遍主题权力斗争中已没有我们需要的力量救赎是转移注意的假象评判时你就忘记了自己抗拒而生的压力附录
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